犹大出卖了基督，不知道基督被钉在十字架上时更 加疼痛的是身体还是他的精神。也许生理的疼痛只是心灵疼痛的承载形式，这桩人类最知名的背叛案似乎在告诉我们：背叛似乎是一种人类与生俱来的天赋。的确， 你已经不能改变历史，但你可以在剩下的生命中决定你是准备将自己永远地钉在十字架上还是在疼痛后给自己一个复活的机会——
谎 言、欺骗、背信弃义，任何一种都足以伤你至深，更糟的是它们竟来自你的最爱。你曾因为他建立起对生活的憧憬和快乐，突然间它们却全都坍塌了。一切都不再是 原来的样子，“今天的世界不再是昨天世界的继续”。假如你从来不曾爱过、喜欢过、尊敬过他，这种背信至多只是一段短暂的困扰和不顺遂的插曲，但事实是在你 们曾经互相关心过对方，你曾经热衷和信任的人亲手毁掉了他给你的承诺，毁掉了你对他的信任，这种伤害近乎是毁灭性的。你该如何拣拾那些散落在地上的碎片？ 你又该怎么做才能使自己从背叛的创伤中走出来？
毁灭性的一天
“那 是人生中最黑暗的一刻，当他告诉我他和另外一个女人分享着那些本该属于我们之间的东西时，我的精神快要崩溃了”，常欣回忆起那可怕的一天时眼睛里仍充满了 失落和深不见底的空洞。“愤怒、屈辱、想骂人，爆发的冲动压得我喘不上气，我希望了解发生在他们之间的所有细节，虽然我知道这并不能改变我的情绪，但那个 时候我觉得我有权做任何事情，因为我是被伤害了的那一个……那天我痛哭了一场，最后头脑中一片茫然和空白，不知道路该往哪里走，也不知道还有没有路可 走。”
愤怒是大多数遭受背叛打击的人最初的反应，也是他们从创伤中复原的第一步。在事情发生后的短暂时间内，忿 恨的情绪可以帮助缓解心理压力，使内心的积郁得到宣泄，而不致陷入绝望的漩涡中难以自拔。实际上，愤怒本身就是应付打击的方式之一，但先决条件是：你必须 懂得如何使用愤怒这件武器——你是用它来防身还是拿它来破坏。的确，被辜负和伤害的人有权生气，但如果不能最终把气愤转化为一种建设性的做法，愤怒只会演 变成一场欲罢不能、旷日费时的持久战，在未来的任何时刻里都会跳出来点燃你内心的怒火，把你烧得体无完肤。
遭受背叛打击所产生的认知危机
“其 实，当愤怒渐渐平息，我才认识到心中的危机才真正开始，它们是更折磨人的东西。”两年前经历丈夫外遇背叛的宁红如是说。实际上，许多女性从短暂的情绪体验 中平静下来开始考虑到底发生了什么时，才慢慢意识到她们要面对的并不是离自己越来越远的丈夫或者伴侣，而是她们对自我的认知。遭受背叛行为的当事人产生的 最严重的自我认知危机来自下面四个方面：
被否定的痛苦挥之不去
你 问的最多一个问题便是“那个人到底比我好在哪里？”——让他足以不顾婚姻和道德的约束否定你的存在而投入另一段感情，你有一种被枪毙了的感觉。事实证明： 即使对方希望回到你身边、重修旧好，许多遭受背叛的当事人一旦想到自己曾被无情地否定过，也会再一次使心情跌入地狱。“被否定掉过”的痛苦一次又一次地击 打你的自尊，就象一块怎么也抹不掉的油污。
对自己的判断力产生严重怀疑
遭 受背叛之后最难以接受的便是发现你与他的关系和你以前相象的完全不同，你开始怀疑是因为自己的眼光出现了问题才会导致这一切。这种感受是非常正常的。一个 人用几年甚至十几年时间才建立的对一个人的认知都能出现偏差，怎么可能让她不怀疑自己根本就是缺乏判断力呢？一些心理医师认为：这种认知往往是最致命的。 当一个人怀疑自己的时候，也是自我突破的尝试最容易失败的时候，如果这种消极认知长期发展下去，甚至会影响到日后待人处事的成败。
极度缺乏安全感
以 前你认为他爱你，即使你们的婚姻并不完美，但至少你们之间有一个共同搭建起来的圈子，你们可以在属于你们两个人的圈子中解决问题。而现在这个圈子消失了， 不再有什么围栏让你依靠，你被暴露在随时可能跨掉的世界中，而你在心理上又异常孤独，任何一点小小的刺激都可以让你感觉危机四伏。29岁的尹珊这样描述自 己的感觉：“在发生这件事情之后，我们决定重新开始，但我一直无法摆脱那种孤独和不安全感。他去上班时，我无时无刻不在想：他现在在哪里？有没有又和那个 女人联系？他们会不会仍然通着电话？”任何一点风吹草动都会让你草木皆兵，甚至陷入歇斯底里和恐惧中不能自拔。
变得什么也不敢相信
背 叛行为经常同时夹带着谎言和欺骗，它们会击碎你对他的所有信任。在经历了背叛的创伤事件之后，有些人除了自己之外，再也不敢相信任何人。他说的话让你疑神 疑鬼，他的保证变得苍白无力，你甚至放纵自己的想象力去假设各种伤害自己的情境。一位遭受丈夫情感背叛的妻子甚至开始回忆他丈夫和那个女人认识之前所有晚 归的日子，她在考虑是否那个时候丈夫就已经开始背叛自己了，这种想象只能让她更痛，伤口也被撕得更大。
找寻你的重生之路
历史已经发生，谁也不能让时间倒流。逃避、自我封闭、无止境地精神自残只会使你失去更多。毕竟，生命中不可避免的痛苦是不值得自怨自艾的。要从背叛的创伤中复原，你必须重新审视这个世界，或重新评估你所处的环境形势。
——在你的“黑霉日”之后，你该做什么？
1）离开工作几天的时间到其它地方去走走，如果工作抽不开身，至少用周末的时间离开，你甚至可以到朋友家住上几天，总之一段独处的时刻是非常必要的，这会给你清晰思考的空间。
2） 心理专家发现：当遭受背叛创伤之后，和爱你的人呆在一起会给予你心理上的支持。雨清在那个日子之后选择回到父母身边，“我知道他们会让我感觉安全和温暖， 因为我是他们的女儿，家是我养伤的港湾，在那里我是最安全的”。让爱环绕自己会帮助你疏解孤独和被否定所带来的压力。
3）你必须意识到：尽管你心痛得什么都做不下去了，但生活仍在继续。你的工作、你的孩子和你的朋友一点都没有停下来，为了不至于后院起火，把自己的事情安排出一个优先顺序来是非常重要的。试着向别人说“不”，告诉他们你现在心情不佳，低优先级的事情只能稍后才能处理。
——安置你自己
1）如果你还没有自己的私人户头的话，那么现在就到银行为自己开一个。每周尽可能往里面存一些钱，这会让你获得一种独立的感觉。即使你的婚姻复合了，你仍然可以继续使用这个帐户，有所准备永远是最好的。
2）去医院进行性病方面的检查，特别是你知道丈夫的背叛包含着肉体的出轨时，你更应该这么做。在这个时候，你更需要用健康的身体帮助你维持自信，同时也是为你未来的生活增加分量。
3）如果可能，去单独咨询心理医生或者寻找一些支持性团队。这时的你需要一个比你更权威和冷静的人帮助你分析问题，自我封闭只会使你止痛疗伤、修复心灵的过程更加漫长而不得要领。
——是去还是留?
离 开还是留下对你来说是最艰难的选择。信心的丧失、婚姻中出现的不可忘掉的污点就象一块摔碎的玉无法弥合，而和一个人长期生活形成的一种心灵的纽带却又不是 那么说拆开就拆得开的。人性中有太多的东西让你无法潇洒地放弃，一个“断”字也不一定就是解决你们之间问题的最好办法。
的 确，有些东西永远无法回到最初，但还有更多的东西在不可阻挡地走向它们的明天。如果你仅仅因为不能回到过去而选择离开，你实际上仍然是在拒绝成长。最重要 的是：所有的决定都必须基于你自己，而且一旦决定就应该为它们负责。你必须懂得任何决定都不会向你担保一个没有风险的未来。如果你留下，你必须了解你仍然 会在未来的日子里面对随时会袭来的心理压力和痛苦回忆，而你只有把它们看成是成长的一部分才可能有击碎它们的勇气；如果你走开，你也必须清醒地明白你所放 弃的到底是什么，是一个不愿再去承受的过去还是一个你已经决定成长的自己。
但不管是去是留，首先要真正懂得你的决定是你向往新生活所做出的一种努力。对你来说，这既不是什么对生活的妥协，也不是对某种无法忍受的伤害所采取的逃脱。感情需要你承受，也需要你真诚的付出。灌溉、珍惜和享受你的现在才是你把握自己最重要的使命！
——有关复仇
复仇永远不能真正帮助你控制自己的生活，相反它们会使你的精神更受折磨。为什么不选择更加健康的表达情感的方式呢！出去工作、和朋友聊天，享受和孩子在一起的时光……不管是什么，你最终还是要让你的愤怒成为过去。记住：世界上最完美的复仇就是让自己活得更好！
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注：本文已发表在《健康之友》2002年4月号上。如需转载或引用，欢迎与作者本人联系chengweiyi@hotmail.com。
