对有些女人来说，谎言不是一种手段，而是一种习惯……
蓓 清对谎言的第一次切肤之痛开始于11岁的那个夏天。还在读小学的她在参加一次全区运动会时被市体校的教练看中，问她愿不愿意以后每周末去参加训练。这个机 会曾一度让校运动队中的许多孩子唏嘘、羡艳不已，可是蓓清却清楚地知道：这对她来说几乎是个不可能的任务，因为妈妈一直明确地表示“反对女儿去发展体育方 面的特长”。在妈妈眼中，职业运动员只有一种命运——四肢发达、头脑简单、智力退化、晚景凄凉。对于在研究领域内颇有建树的父母来说，实在是一个不足挂齿 的职业。但为了换取一点短暂的平静和继续这个少年的梦想，蓓清天真地以为：自己可以将这个秘密一直保守到大功告成为止。可惜，这个谎言只维持了不到两个星 期。在第二个周六的下午，蓓清的秘密就被妈妈彻底地揭穿了。蓓清一辈子都忘不掉那天晚上妈妈愠怒的面容和那顿毫无疼惜之情的恨揍，还有就是挨打时伴随的那 句话——“打你不是因为你去训练，而是因为你向我说谎”。
身体的疼痛和心灵的改变 有时并没有因果关系，至少在说谎这个问题上，没有一点适用性。蓓清接下来20年的生命证明：一次痛打不仅不会使人变得诚实，反而会让人因为惧怕而变本加 厉。现在，蓓清说谎时不仅羞愧感全无，而且还越说越大、越扯越玄，基本上是张嘴就来，不分对象——和老板说、和同事说、和朋友说、甚至和爱人也说。有些看 起来无伤大雅、有些则关乎原则。回头看看自己走过的路，好像没有谁没被自己骗过一把的。暮然回首间，蓓清感觉：自己其实和十足的骗子无异。到底是什么让女 人对谎言如此欲罢不能？说谎的女人又有多少种“伤心的理由”让她们就此堕落？
惯性女人：自我保护意识太浓
老 公问“今天给旅行社打电话订票了吗？”，你会不加思索地回应到“太忙了，开了一天的项目会”。可事实是：你把整个事情忘了个精光。不过，你是绝对不会把真 正的原因告诉他的，因为你已经养成了自我保护的习惯。说谎是你的防卫机制，你最无法忍受的就是把自己的弱点和过失暴露在别人面前，或者让别人抓住自己的小 辫子，哪怕他是你最亲、最爱的人。对你来说，说谎就象换口气那么简单。因为经常“勤学苦练”，所以脑子里总有万多个理由和借口随时备用，一旦发现自己处于 劣势地位，马上就拿出来回击，而且听上去总是特别真实、合理。
不过，惯性女人撒谎 的目的更多是为了自我保护，而不是恶意害人，所以她们顶多也就是撒些低级的小谎，而且说多了还会互相矛盾，导致败露。惯性女人说谎时喜欢用“不能让别人占 了上风”这类话自我宽慰，她们的说谎行为很象小孩子为了面子在奋力“死抗”。不过幸运的是，她们都具有一定的羞耻心，表现在说大谎时会比较吃力或者有内疚 感，所以改造起来相对容易。
真话练习：从“我忘了”开始
明 明自己忘了时间，却事后推辞说“因为生病而没参加同学聚会”，现在好朋友来嘘寒问暖了，而你不得不再撒一个更高级的谎来补上一次的洞。所以，千万不要为一 个看起来无关轻重、或者以为别人永远不会识破的小谎而让你的人品大跌。也许，你认为忘了做什么事没什么大不了，只要随便找个理由或借口打发一下别人就行 了。但是，时间长了，你会发现：谎言是根橡皮筋，可以越扯越长。有朝一日断了线，把你推下陷阱的不是别人，正是你自己。
所 以，不如下次从一句“我忘了”开始吧！简简单单，但却真诚、恳切。别再自作聪明地去寻找什么听上去合理的借口，每当忍不住要胡言乱语时，试着先说一句“我 忘了”，并请求别人的原谅。要知道：健忘是每个人都可能犯的错误，也是一个可以被绝大多数人宽恕的错误。让别人了解自己的错误，就是给自己的身体卸担子； 而谎言却只能自己一个人抗。谎说得越多，身上的担子就越重。攒到最后，可能想卸也卸不下去了。
省事女人：用谎言避免争论
不 少人喜欢说谎是因为谎言可以帮他们减少麻烦。如果老板在开放办公区大喊“那份传真发出去没有？”，或者老婆问“家长会上你跟儿子的老师提到那件事了 吗？”，你可能觉得简单地说句“发了”或“提了”会省去一大堆不必要的麻烦。至少接下去的短时间内没人冲你发火、深究你犯错的原因或者让你做出悔悟“罪 行”的报告，而且说不定你还可以立刻想办法补救而不让别人知道。特别是身边的人本身就是些神经过敏、喜欢大惊小怪之徒，就更可能强化你用谎言来避免争论和 逃避麻烦的决心。
对省事女人来说，多一事不如少一事，谎言完全变成了沟通的替代 品。与其废话解释，还不如先敷衍过去，到时候拿实际行动出来示人。不过一个不容忽视的事实是：大多数省事女人说谎的根本原因是因为存在各种各样的沟通问 题，如缺乏和各种人打交道的能力、沟通时常常发现自己被别人牵着鼻子走、感到无力或得不到平等的阐述机会，还有的人干脆就是讨厌和人打交道。这时候，省事 女人就会象鸵鸟一样一头把自己扎进沙子里，在谎言里图个清静。
真话练习：寻找其它说真话的渠道以及学习保持沉默的技巧
谎 言有时并不省事儿，反而意味着更多的麻烦。如果因为怕烦而习惯于用假话搪塞，那么你需要扩展其它的渠道来建立说真话的习惯。你可以通过写信告诉对方自己的 真实想法，也可以把自己每天说得谎记录在一个单独的地方，或者找位值得信赖的朋友或长者来定期倾诉自己的真实想法。总之，任何让你感觉可以弥补说谎不悦的 方法，都值得一试。但最重要的是记住：克服恐惧的唯一方法就是面对自己的恐惧。
另 一方面，很多人说假话，并非出于心灵险恶，而是因为他们不知道怎么能够巧妙地做到不说假话。其实做到不说谎最简单的一个方法就是保持沉默。遇到需要你回答 的两难问题、又不想撒谎时，那么就直接告诉对方“我现在不能告诉你”或者“我知道是怎么回事，但是我要想想再告诉你”，如果他们逼得再急一点，干脆就直接 说“我不想说谎，但是我害怕说出真话会让你不开心”。如果对方坚持要听，那么再但说也会无妨。
天使女人：满足所有人的期望
Rachel 是父母的好女儿——爱学习、肯努力、不让人操心；丈夫的好妻子——出得厅堂、下得厨房，既贤惠能干、又知道如何小鸟依人；老板的好下属——做事麻利、有主 见、既敬业又好调遣。她忙着满足每个人的期望，就象是所有人的天使。和蓓清一样，她说谎的理由很简单——不想让别人失望，所以大学二年级交上男朋友后，憋 了一年没敢跟爸妈讲，因为她始终以为：父母会因为她恋爱而认为她品德败坏，并伤透他们的心。
天 使女人的一个通病就是：不知道自己到底要什么，到底什么东西可以让自己真正快乐。在长年累月满足他人期望的演习中，她们越来越分不清自己的快乐是因为别人 对自己的满意还是自己本能的满足。她们非常害怕惹别人生气，世界上最刺痛她们的话就是有人对她说“你令我失望”，所以她们总是错误地把别人对自己的要求当 作个人的奋斗目标。
而另一方面，她们往往是另外一些不诚实的人际关系的牺牲品，比 如有一对总是试图掩盖自己真实情感的父母，或者生命中某些重要的人没有和她们良好地进行沟通，总是向她们提出一些过高的期望，使她们误以为自己总是不能让 别人满意。这些人都是谎言的间接制造者，无形之中就促成了天使女人瞻前顾后、神经过敏、对别人的心思揣测过度、做事唯唯诺诺的性格。
真话练习：澄清期望，勇敢地清算过去
天使女人有救的一面是她们非常非常善解人意，如果能够学会通过实际行动去求证别人对一件事情的真实看法，她们就有可能甩掉满足于别人期望的大包袱，从此轻装向前。
在 你没有澄清别人的想法之前，不要对别人对你的看法做任何假设。每件事情都有其特定性，不管发生什么，只有去沟通，才能真正知道别人到底对一件事情会怎么反 应。很多事情未必象你想的那样只会引起别人的失望或指责，关键是你要充分说服别人你这样做的理由和你真正的内心体验，而不只是通知他们事情的结果。
当 然，决定不再为满足他人的期望而说谎，一下子就告诉老公“你其实以前交往过的男朋友比他知道的多2倍”或者“其实我真的很讨厌你妈”，是有点太生猛了，但 你至少可以从一些无关紧要或对此时此刻来说已经不再重要的小事开始清算起。向爱你的人（朋友、父母、兄弟姐妹或者爱人）坦白交待一件你曾欺骗他们的事，比 如其实你根本就不喜欢吃金枪鱼，以前只是为了让他高兴才装做爱吃；或者告诉他“其实你一直很讨厌洗他的臭袜子”，只不过你是为了维护贤妻良母的形象而不得 不为之。总之，选择一个你认为他们会原谅你或者接受你道歉的时机，以增加自己成功的机会，为今后进一步克服说谎的恶心增加更多的正向情绪体验。
妄想女人：真实比谎言更令人恐惧
说 真话和撒谎的心理矛盾是两种痛苦的彼此竞争：一边是说真话让人感觉的丧失、担心被责备和危及个人地位的不愉快感，另一端则是说假话所带来的内疚、自我道德 批判和害怕被戳穿的提心吊胆。两种都是痛苦、都是紧张、都会引起不适的感觉，只是看哪个让你觉得疼得更厉害罢了。妄想女人是最好面子、最怕疼的，以至于权 衡来权衡去，竟然疯狂地选择了后者。对她们来说，真相比谎言更令人无法忍受。生活在真实世界的自己必须通过全套谎言的包装才能拿出去见人，否则就和周围那 些普普通通的女人没有什么区别。
看看蔼宁的例子就知道了。她从十几岁时就开始努力 经营一个虚幻的角色，把自己扮演成一个父母往来于世界各地、得到无数男孩倾心追随、工作事业意满志得、活得恨不得比范思哲还时尚的女人。她的每日生活就是 不断通过谎言和虚假的行为举止来维持这种幻象，以吸引别人的注意力来满足自己的虚荣心。
妄 想女人常常是完美的过度追求者或太渴求被别人崇拜的感觉，以至于什么都要成为最棒。假如世界上没有那样一个完美的“最棒”，那她们就编造一个出来，反正什 么都没有让人家羡慕重要。妄想女人很少感受到任何内疚和心痛，编得谎也最大、最离谱，甚至可能全部生活都根植在她们构筑的谎言之中。让她们摆脱谎言，等于 就是让她们拆自己的台，所以她们是四种谎言女人中最难以调教的。不让她们多吃几次亏，或者被别人多揭穿几次，是很难掉转回头的。
真话练习：重新寻找内疚感
一 个没有内疚感的人是不可能有停止说谎的动机的。你可能几十年来已经习惯了信口雌黄，它们让你失去反省和自知的能力，对自我行为中的不当成分变得毫无意识。 很多时候，长期养成的说谎习惯会使你对说谎的觉察阈限降低，不知不觉就处于说谎状态，脸不变色心不跳，谎言一个接着一个也不会觉得有一点儿别扭。在这种情 况下，你必须重新提高自己对说谎的识别力和警惕心。不妨对自己的生活重新做个梳理，将自己编造的所有谎言做个分级。同时保持一本说谎日记，以书面形式监控 自己说谎的习惯。不仅写出当时说谎的情境，还要分析自己说谎的原因和动机，最后想象一下谎言可能对自己和别人造成的伤害。当你越来越能够体会到谎言可能造 成的伤害时，你的内疚感就会增强，让你有勇气去克制自己再去说谎的恶习。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
本文已发表在《健康之友》2004年3月号上。如需转载或引用，欢迎与作者本人联系chengweiyi@hotmail.com。
