到底是你的身体垮了，还是你的心情垮了？
32 岁那年，晶才突然发现：自己的身体已经老了。一天没干什么大不了的事，竟然觉得好累。工作变得让人厌烦，上班的主要目的是领取薪水。8小时成了读秒倒计 时，只要把时间混过去，别的事情什么都不想管。以前也有过那么一些雄心壮志和人生理想，但现在看来都是可有可无。活着令人疲倦，而且是个不大不小的负担。 最大的期盼就是能够下班后找张床懒着，好补偿自己气血空虚的身体和心灵。至于那个所谓的“未来”，现在看起来也没有什么吸引力可言；最好的结局是哪天彩票 赢上几百万，或者等老公在外面发笔横财，好让自己过上足不出户、衣食无忧的生活。
成天赖在床上的晶，象许多因为虚弱而不得不与床为伍的病人那样，睁着无精打采的眼睛，却只有一张医生找不到病因的、干干净净的诊断单。倦怠本可以是所有疾病的表面症状，但如果你不是真的病了，又到底是什么让你DOWN？检视以下七个问题，寻找你倦怠的真正原因。
问题1：你是轨道里的人吗？
每天闹钟一响就起床，早餐必是豆浆、油条外加一个鸡蛋的老三样，地铁上总碰到另一个和自己一样“掐着点儿”的陌生人，8小时处理的报表数量只有不到±2的浮动，连炒菜都只用一个牌子的辣椒酱——这样的作息规律是否引起过你的警觉？
一 成不变、没有新异的生活让你的大脑处于近乎迟钝的状态。当习惯成自然，一切都不再需要你的思维活动做出额外努力时，你更容易感到精神萎靡、灰心丧气。而对 于那些憋着劲儿还房贷、没有多少闲钱可以另外计划开支的人来说，这样的轨道更象个精神的监狱，让你感觉生活是一团无可奈何的空气——不吸不行，吸了又不见 有什么差异。
换条路线上班；将淋浴时间从晚上换成每日清晨；不妨光顾一家你天天经过、却从没进去过的商店（比如 菜市场旁边的热带鱼市场）；买一两件和自己喜欢的风格、色彩完全不同的衣服。很快，你就会感受到惊喜：大脑因为新刺激的出现而提升了兴奋水平，你的生活用 不着许多钱就可以变得丰富多彩，你的厌烦和疲倦感也在不知不觉中悄悄溜走。
问题2：你吃得正确吗？
“胖 子更容易汗水滴答”的道理世人皆知，再加上“铅笔美人”的诱惑，差不多每个女人都天真地以为：如果身上能少10斤肉，就可以彻底改变自己的命运。但最新的 研究却表明：贸然节食很可能给你的“精力供给”带来巨大的灾难。研究证实：吃不仅仅是裹以口腹，进食过程本身更可以创造快乐、高昂的心境状态。很少看到哪 个节食的女人特别开心的，可能多半是因为过度压抑自己的欲望或者因为吃得太少而感到抑郁、沮丧和疲倦。事实上，多数倦怠的产生和不正确的饮食有直接关系。 低能量饮食因为日常活动很快被消耗一空，剩下的就是无精打采、萎靡不振了。无论你是否需要减肥，能够带来高能量的食物都不可以舍弃。最佳的高能食品是那些 富含复合碳水化合物的东西，如谷物、面包、土豆、蔬菜和水果。如果你确实非节食不可，至少在减低卡路里摄入水平的同时，也要考虑一下吃的东西会不会让你一 个小时之后就产生全身阴冷、血液循环不畅和让人抓狂的奇怪感受。
问题3：你是个恋床派吗？
33 岁的百菲，最佳拍档不是老公，而是那张不足4平米的双人床。她对床的眷恋感无人能比，因为总是感觉很累，要生病的样子，所以她在床上呆的时间远远超过了通 常的三分之一。若不是早晨要去上班，她可以在床上躺到下午两点，枕头和被子从来都没有叠整齐过；下了班，除了做饭就想赶快跳到床上去，所以电视也从客厅移 到卧室的床头了，连零食都存放在床边的抽屉里，以备随时享用。老公当然不喜欢一天到晚对着一摊赖在床上的肉，但百菲疲惫的可怜模样又让老公欲言又止，感觉 剥夺她的休息权利反而罪孽深重。
“饿了就吃、困了就睡”的老套路或许该检讨检讨了。以前人们认为倦怠是因为身体 太紧张、疲惫，只有休息静养才能恢复元气。但事实上，一定程度的紧张，是维持精神健康的基础。这种紧张是一个人所取得的成就与尚应完成的使命之间的张力， 也就是一个人现在所作为的人与应成为的人之间的差距。百菲的问题就在于缺乏这种张力，身体的抑制水平过高，就象吃了镇静剂，倦怠也由此悄然侵袭。如果此时 继续无所作为，身体的兴奋水平会变得更低，倦怠亦会更加严重。这就象多动症儿童并非因为精力过剩而活动过度，而是因为他们的大脑抑制水平太高，而不得不通 过比一般人多的活动来刺激大脑、保持清醒一样。所以，有时候让你不累的最佳方法就是让你受累。
如果医生看不出有 什么毛病，你还是持续感到倦怠的话，那么还是先检查一下自己的生活方式吧——你一根接一根地抽烟？根本就不参加任何锻炼？好久没出过远门旅行了吧？去 500米开外的邮局寄封信也一定要开车？或者一两年都没尝过什么叫挥汗如雨了？如果答案都是肯定，劝你赶快制订个锻炼计划。把坐电梯改成爬楼梯，把睡觉、 上网、在沙发上看电视的时间换成出去遛狗、吸地板和游泳。如果你运气好，或许还有点年假——用上它们，暂时离开一成不变的工作和家庭生活。旅行是创造新机 会、遭遇新体验、触动思维和改善当前生活格局的最佳途径。途中所见所感会给你带来灵感，让你的身体和头脑焕然一新。
问题4：你受角色负累吗？
和 恋床派相反，当个称职老婆、超级老妈或敬业员工的伟大理想或许才是你倦意丛生的根本原因。你生怕自己亏欠了别人，所以处处力争上游，结果是揽下了一大摊常 人的能力无法达到的任务，象狗一样从早到晚忙忙碌碌，赶着在最后一分钟交上方案并奔回家去做饭，以便成为疼爱女儿的模范妈妈。你已经不是自己、不再自己支 配自己，而是一个被内疚感所驱使的机器人。你象海绵一样，拼命地挤压自己，精华的部分全给了别人，给自己剩下的只有粗糙而空虚的纤维结构。也许你想说“因 为太忙才会累”，可是忙碌的生活不会让人产生倦怠，丧失了自我主宰力才是产生倦怠的元凶。一个被受惊的马车拖着向前狂奔的人和一个自己骑着马向前狂奔的人 有本质的区别。前者因为时时处于被动状态，看不到前进的方向和意义，当然很快就会精疲力竭以至麻木不仁了。
给自 己卸掉一些担子吧，把心中的内疚抛到一边去。承认自己不是超人有什么不好？与其吸干自己的精力，还不如找其它人来支持你。让别人来帮你接送孩子、带婆婆上 医院、清扫房间甚至帮你去开会。如果发现桌子上的工作越来越多，就和你的老板谈谈。不用担心让老板知道自己精神状况不佳，会影响了你的饭碗。毕竟老板不是 傻瓜，你长时间的萎靡不振却连个气都不吭，他可能比你还郁闷。劝你在他气急败坏地亲自来找你算帐之前，还是先自己老实交待吧。或许他早就有好办法——重新 和你探讨合适的工作量、送你去培训、调你去海外学习或大区轮岗，都会帮你减轻角色负累，重新找到主宰自己的感觉。
问题5：你是只无头苍蝇吗？
缺 乏组织的生活是令人疲惫的——给儿子早上起来找袜子、炒菜时才发现家里没油了或者发传真时忘了拿客户的电话号码——这类零乱的小问题会消耗掉你的精力，而 且极不值得。而立年龄的母亲身负家庭和职业的双重重担，如果象只无头苍蝇一样乱飞乱撞、完全抓不住重点先后，别说30岁，即使有18岁的身体和精力，也远 远不够应付。让自己不累的先决条件是让自己有计划、有弹性、提高效率、节省体能，把时间和精力留出来做自己喜欢的事情或重要的事，而不是让自己在应付琐碎 中迷失。
30岁的女人，就算是只笨鸟，也该有点生活经验了。世界上很多事情都可以合并、简化或重新统筹安排。有 些女人活得很轻松还什么都不耽误，有些人却成天忙得昏天黑地却一事无成。下次给财务部送报表时，可以去同一层的人力资源部拿新办好的停车证；淋浴的时候， 顺便就用旁边的抹布把浴缸附近的瓷砖全都清洗了；听儿子讲他明天上课准备的10分钟演讲时，就随手把衣服叠了；有些银行交易试试看能不能通过电话或者网 络，不是非得自己呼哧哧地跑一趟。总是睁大你的眼睛，最好带点挑剔，审视自己是怎么管理时间的，这决定了你到底是在节约自己的精力还是在浪费自己的能量。
问题6：你还在爱吗？
当 你恋爱的时候，世界就不一样了。你爱的时候，生活那么美好，从不让你觉得辛苦和厌烦，你也不需要太多的休息，因为爱使你领悟到自己能够成为和应当成为怎样 的人，从而使这些潜力得到实现；只有你不爱的时候，才会感到无精打采、懈怠无力，你不知道自己可以做什么，看不到有什么东西吸引你去努力。
不 幸的是，很少有30多岁的女人能看透这细水涓涓、平淡无奇的生活对自己有什么意义，发现自己潜能的激情也在工作、养家和生儿育女的操劳中被磨灭殆尽了。或 许你仍然关心着你的伴侣、爱着你的孩子、喜欢自己的这份工作，但你却可能好久都感觉不到自己在爱。婚外情就是在此情况下选择的一种危险解决方法。虽然看起 来有些合理性，但更象是以毒攻毒。新的爱很快又会变成新的倦怠，婚外的那个男人只不过是你麻痹倦怠的精神鸦片罢了。你到底是想让自己不知道自己在倦怠，还 是真正地赶走你的倦怠？一个镇痛，一个治本，怎么挑由你。
现实一点吧！当倦怠侵袭时，你不可能指望自己又有未婚 的身份，又同时能碰上勾起你爱意的如意郎君。不妨将“爱”这个词放在男女之情之外，重新加以界定。即使不能重新恋上你的老公，培养一种新爱好、换一份工 作、考虑生个小孩、准备筹建自己的事业，也都可以称作你的新欢。只要你还在期盼一些、挂念一些，倦怠就不会轻易敲你的门。
问题7：你真的累吗？
羽 是朋友的朋友，准确的说，羽是个而立的男人。听到有关他的故事已经是半年前的事情。知道他曾经在国内有着月进万金的辉煌事业，也知道他后来移民了澳洲。接 下去的故事就有点匪夷所思，先是羽成天喊累、除了睡觉之外就是四处看医生；后来又听说他总以累为由而不想出去找工作，和老婆吵得不可开交；最后，当国内所 有的积蓄都花得精光，一场追求新生活的理想，最终在羽的无精打采和老婆的忍无可忍之后破灭，两人五年的婚姻在南太平洋的那片土地上划上了句号，留下的是一 个让人回味良多的结局。
朋友分析说：羽的身体没有病，真正的病在他的心里。他太没有自信了，又害怕失败，不喜欢 和别人打交道的性格让他觉得出去找份好工作很难很难，可他又不愿意去做那些不好的工作来养家户口。他期望的新生活只有沙滩、阳光和草地，对自己角色的改变 根本没有任何准备。他的累是他对新压力的一种抗拒，他想通过自己的反常睡欲和疲倦，引起别人对自己的同情，好让大家别再逼他，或者能够给他卸一些担子。
当 你倦怠时，首先反省一下：你是不是真的很累？有的时候，倦怠只是你的身体发出的哭泣和求救，但更多的时候，它可能反射出你内心中深层次的无力和渴求。应对 改变时缺乏弹性、自信心不足、害怕压力和困难，都可能让你感觉疲倦、厌烦，对生活丧失兴趣。实际上，倦怠的体验正是人们无力摆平周围的嘈杂与混乱，以及对 自己的生活意义所产生的一种动摇。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
本文已发表在《健康之友》2004年5月号上。如需转载或引用，欢迎与作者本人联系chengweiyi@hotmail.com。
